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养生益寿保健1000问

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  • 商品名称: 养生益寿保健1000问
  • 商品编号: OF006109
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  • 上架时间: 2016-10-08
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作  者:贺振泉 主编

出版时间: 2009-6-1

版    次:第一版

出 版 社:羊城晚报出版社

字    数:250千字

页    数:400

开    本:32开

纸    张:轻型纸

包    装:平装 

内容简介
 
本书从养生保健、疾病防治和现代生活各方面详细介绍了有关养生保健、延年益寿的知识。我们的写作内容和方式力求通俗、亲切,内容广泛,集科学性与实用性、准确性与趣味性于一身。热爱健康的朋友们行动起来吧!详读本书并实践之,益寿延年应不再是梦。
 
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目 录
 
上 篇   养生保健篇
第一章  养生与益寿
现代人的平均寿命是多少?(2)
人的自然寿命究竟有多长?(2)
人能争取活到多大岁数?(2)
为何说长寿始于健康?(3)
哪些人会长寿?(3)
女人为何比男人长寿?(4)
 
第二章  老年人心理保健
老年人心理健康与长寿关系如何? (14)
为什么说养生必须先养心? (14)
老年人常见的心理需求有哪些?(14)
老年人需要哪些精神寄托?(15)
老年心理健康的标准是什么?(15)
老年人怎样判断自己的心理是否健康?(16)
 
第三章  老年人饮食保健
改善营养能增长人类的寿命吗?(46)
营养过剩会产生哪些问题?(46)
老年人膳食营养的现状有待进一步改善吗?(46)
怎样根据老年人的健康状况改进膳食?(47)
老年人的饮食营养要注意哪些问题?(47)
老年人的患病现状与膳食结构有何关系?(48)
低热量饮食可益寿延年吗?(48)
 
第四章  中医养生保健
我国古代养生有哪些内容?(72)
什么是“养生保健16宜”?(72)
摄生为何要防过用?(74)
“亚健康”如何进行中医调理?(74)
如何煎服中药汤剂?(75)
如何使用膏滋剂?(75)
如何自制药酒?(76)
足浴为何是养生妙法?(76)
 
第五章  四季养生保健
春季养生要注意什么?(102)
怎样克服春困?(102)
老年人春游如何保健?(103)
为何说春夏正是养阳时?(104)
夏季养生要注意什么?(106)
老年人夏季衣着要注意什么?(106)
 
第六章  老年人体育运动保健
体育锻炼对健康长寿有哪些好处?(124)
为何说锻炼时要体动心静?(124)
老年人运动安全要诀有哪些?(125)
老年人锻炼有何禁忌?(125)
运动后有哪“五不宜”?(126)
老年人如何科学掌握运动量?(126)
为什么步行是最简单的健身方法?(127)
 
中 篇   疾病防治篇
第七章  老年内科病症的防治
为什么要注重老年心脑血管疾病的预防?(140)
什么叫中风?(141)
脑中风危险因素有哪些?(141)
哪些因素易诱中风?(142)
中风预防有何重要性?(142)
预防脑溢血为何一定要防治高血压?(143)
 
第八章  老年癌症的防治
现代防癌原则是什么?(228)
生物性致癌因素有哪些?(228)
化学致癌物有哪些?(229)
电磁辐射与癌有何关系?(230)
夫妻为何同患癌?(230)
癌症流行有何新趋向?(231)
为什么饮食能防癌?(232)
营养与癌有何关系?(233)
什么是癌症心理防治法?(234)
 
第九章  老年外伤科病症的防治
如何防止骨质疏松症?(264)
如何从饮食预防骨质疏松症?(264)
老人冬天如何防止骨折?(265)
什么是脊柱压缩性骨折?(265)
老年人如何防治骨质增生?(266)
如何预防颈椎病?(267)
如何防治老年人髋部骨折?(267)
股骨颈骨折要防止哪些并发症?(268)
 
第十章  老年五官科病症的防治
老年人怎样保护眼睛?(288)
怎样防治眼疲劳?(288)
为何要警惕急性视力下降?(288)
突然失明有何危险信号?(289)
如何防治白内障?(290)
白内障患者如何保养?(290)
白内障手术后如何配戴眼镜?(291)
白内障防治有哪十个“不是”?(291)
 
第十一章  老年人防病护理须知
如何防治老年病?(306)
老年保健有何要诀?(306)
老年人患病有什么特点?(306)
老年防病要注意什么?(308)
为何老年病要从中年防?(308)
如何自我检验衰老程度?(309)
疾病信号32条是什么?(309)
为何要防止家庭中的病原感染?(309)
 
第十二章  老年人用药须知
老人服药的五原则是什么?(324)
如何预防老年人药源性疾病?(325)
老人选用补品应注意什么?(325)
如何选用抗衰老药物?(326)
如何防止药物性营养不良症?(326)
老年人要慎用利尿药吗?(327)
老年人用药“四忌”是什么?(327)
老年人慎用的药物有哪些?(328)
老年慢性病用药有哪“三忌”?(328)
 
 
下 篇   现代生活篇
第十三章  老夫老妻相处
老年夫妻和睦相处有哪些有利条件?(334)
影响老年夫妻关系的不利因素有哪些?(334)
如何保持夫妻间的角色平衡?(335)
什么是夫妻和睦“八诀”?(336)
夫妻相处有何讲究?(337)
为什么说老夫老妻更需相互体贴?(337)
为何说尊重对方劳动能加深夫妻的情爱?(338)
 
第十四章  丧偶与再婚
老年人丧偶后心理上如何调适?(348)
老年丧偶过分悲痛有何危害?(348)
老年人如何从丧偶的悲伤中尽快走出来?(349)
晚年丧偶怎样消除孤独感?(349)
怎样寄托对亡故配偶的怀念?(349)
 
第十五章  离退休后养生
如何正确认识退休的心理发展过程?(360)
离退休时应有哪些心理准备?(360)
怎样满足老干部的积极心理要求?(361)
怎样消除老干部的消极心理因素?
(361)
离退休老干部心理上有哪“四喜四怕”?(362)
 
第十六章  老年性生活
老年人的性生活可以维持到多大年龄?(368)
老年人的性生活对健康有无好处?(368)
哪些因素可影响老年人的性生活?(368)
老年人过性生活应注意什么?(369)
对老人的性问题上有哪些错误观念?(369)
老年人禁欲为什么会影响性功能?(370)
老年人性生活时应注意哪些心理卫生?(370)
 
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书 摘
 
现代人的平均寿命是多少?
1993年最新资料表明,日本人的平均寿命,再创了世界长寿的新纪录,女性平均寿命为82.51岁,超过法国(80.89岁)和瑞典(80.79岁)等国家;男性平均寿命为(76.25岁),超过冰岛(75.74岁)、瑞典(75.35岁)和法国(73.10岁)等国家。
人类寿命的延长,除了由于生活、医疗和卫生条件改善而使夭折儿童人数大幅度减少外(例如,我国儿童死亡率就下降了75%),也由于人们确实比他们的先辈活得更长。1994年,我国政府发布的新闻表明,我国人均寿命已从35岁增至70岁,也就是说人均寿命增加了1倍。美国政府于1983年的一次人口调查显示,65岁以上(含65岁)的老年人口比例在逐年上升,1900年为4%,1972年为10%,预期到2030年时,将增至17%~20%,今天美国的人平均寿命大约为75岁。世界银行统计表明,1990年,60岁以上的人口将近5亿,约占世界人口的9%,预期到2030年将增加到14亿。
    人的自然寿命究竟有多长?
人到底能活多久,也就是说,人的自然寿命究竟有多长,这是人人都极为关注的问题。为此,许多学者曾做过不少的研究。现在大体上有以下一些估算方法。
(1)人体自然寿命相当于细胞分裂次数与分裂周期的乘积。人体的细胞自胚胎开始分裂,平均每次分裂周期约为2.4年,可分裂50次以上。因此自然寿命应该在120岁左右。
(2)从理论上讲,人类的寿命与哺乳动物的寿命有某些共同规律性。通常认为,哺乳类动物的最高寿命为其性成熟时的8~10倍,人在14~15岁左右性成熟。据此推算,人的最高寿命应为112~150岁。
(3)动物中凡生长期长的,其寿命也长,故有学者认为哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍,人的生长期为20~25岁。据此估算人的自然寿命应该是100~175岁。
(4)新近,生物学家利用选择性培养使果蝇的寿命提高了1倍;通过改变某一基因使线虫的寿命延长了70%;此外,用超低热食物喂老鼠,竟使其寿命达到了相当于人活到160岁的水平。

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