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做自己的家庭保健师

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  • 商品名称: 做自己的家庭保健师
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  • 上架时间: 2016-10-09
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作  者:杨文阁 编著

出版时间:2009-7-1

版    次:第一版

出 版 社:羊城晚报出版社

字    数:230千字

页    数:384

开    本:32开

纸    张:轻型纸

包    装:平装 

内容简介

  书中为您介绍了足疗、手疗、水疗、芳香疗法、刮痧、拔罐、按摩、指压、茶疗和瑜伽等等在生活中可以自己进行的方便简单的自疗方法,加上配以清晰明了的图片讲解,具有很强的可操作性和有效性。只要您能正确地运用书中介绍的各种方法,在一定程度上将可达到防病健身的目的。

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目录

第一章 足疗篇
  帮你认识足疗 / 014
  什么是足疗? / 014
  足疗的历史 / 018
  足疗为什么能祛病? / 019
  足疗的功效 / 021
  给自己和家人足疗,需要注意什么? / 026
  从反射区疼痛判断你的健康 / 027
  足浴的养生之道 / 032
  轻松足浴的方法 / 035
  家庭足浴,你要注意啥? / 038
  哪些人不宜足浴? / 040
第二章 手疗篇
  一起认识手疗 / 043
  做手疗需要啥? / 044
  教你认手掌上的穴位 / 045
  给自己手疗的按摩手法 / 046
  双手动一动,疾病去无踪 / 047
  观手指能查病 / 049
  从指甲辨病症 / 051
  观掌纹也看病 / 055
  手疗祛病法 / 060
第三章 水疗篇
  身、心、灵三位合一的水疗SPA / 064
  水疗的历史渊源 / 065
  SPA的分类及适宜人群 / 067
  水疗的养生法和N个注意 / 069
  N种SPA方式,你选哪个? / 072
  自己动手做水疗 / 075
  正确沐浴谁知道 / 077
  洗出来的健康美丽 / 080
第四章 芳香疗法篇
  “芳香”的神奇世界 / 084
  一起认识芳香精油 / 085
  怎样选择和保存好精油? / 087
  精油使用安全守则 / 090
  芳香祛病的秘密 / 091
  芳香按摩的完美享受 / 092
  香薰养生法  /  095
  芳香敷用法 / 096
  芳香茶饮法 / 099
第五章 刮痧疗法篇
  认识刮痧 / 102
  刮痧祛病的原理 / 103
  小刮板大功效 / 105
  家庭刮痧前的准备工作 / 107
  怎样给家人刮痧? / 109
  刮痧的体位与部位 / 111
  知道自己适宜刮痧吗? / 116
  不同痧象说明啥? / 117
  刮痧疗法须注意 / 118
  刮痧的祛病治疗方 / 120
  刮痧的美容养生方 / 123
第六章 拔罐疗法篇
  小罐子大天地 / 126
  历史上的拔罐疗法 / 127
  拔罐能祛病,原因在哪里? / 128
  拔罐知识你知多少 / 130
  真空拔火罐常用手法 / 132
  你会给家人拔火罐吗? / 135
  给自己和家人拔罐,你要注意什么? / 137
  拔罐疗法的反应 / 139
  你适合用拔罐疗法吗? / 140
  拔罐疗法的禁忌 / 142
  拔罐常用祛病方 / 143
第七章 按摩疗法篇
  按摩疗法知多少 / 147
  历史上的按摩疗法 / 148
  按摩疗法祛病保健的秘密 / 149
  你是否适合用按摩疗法? / 150
  按摩需要注意啥? / 151
  按摩手法跟我学 / 153
  保健按摩法 / 156
  减肥按摩法 / 158
第八章 指压疗法篇
  指压疗法 / 164
  指压疗法的神奇所在 / 165
  给家人做指压,需要注意什么? / 166
  指压穴位美容方 / 168
  指压穴位祛病方 / 170
第九章 瑜伽疗法篇
  认识瑜伽 / 174
  千年瑜伽从头说 / 176
  瑜伽功效知多少 / 178
  所有的人都能练瑜伽吗? / 179
  瑜伽在家轻松练 / 181
  跟我学瑜伽基本姿势 / 183
  上班族瑜伽怎样练? / 190
  促进和谐的两性瑜伽 / 193
  亲子瑜伽 / 197
  瑜伽饮食试试看 / 200
第十章 行跑疗法篇
  了解你的身体 / 205
  行跑促健康的奥秘 / 208
  怎样让自己学会坚持? / 210
  行跑运动的宜与忌 / 212
  运动前的准备 / 214
  行跑后的营养补充 / 216
  科学掌握运动量 / 218
  行跑中的疼痛 / 221
  行跑疗法养生良方 / 223
  行跑疗法祛病良方 / 224
第十一章 茶疗篇
  一起认识茶疗 / 227
  茶的药用价值 / 229
  你会选茶吗? / 231
  选茶要注意 / 233
  喝茶有禁忌 / 236
  你适宜喝茶吗? / 239
  茶疗养生方 / 241
  茶疗祛病方 / 244
  茶叶应该这样储存 / 246
第十二章 酒疗篇
  酒也可以入药 / 250
  酒疗历史知多少 / 252
  手把手教你制药酒 / 253
  怎样服用药酒? / 256
  服用药酒须注意 / 258
  祛病药酒方 / 259
  养生药酒方 / 263
第十三章 粥疗篇
  一起认识粥疗 / 268
  粥疗的历史 / 269
  粥疗的养生大功效 / 271
  家庭粥疗怎么做   / 273
  粥疗的原料与器具 / 275
  粥疗养生方 / 278
  粥疗祛病方 / 281
第十四章 汤疗篇
  汤疗的历史 / 285
  喝汤真的能养生吗? / 286
  汤的种类 / 288
  教你煲出上品汤 / 290
  汤疗需要准备的器具 / 293
  煲汤常用食材 / 294
  煲汤常用中药 / 296
  养生汤 / 299
  保健汤 / 301
  美人汤 / 302
  儿童汤 / 305
  滋补汤 / 307
第十五章 脐疗篇
  贴肚脐也能治病 / 311
  脐疗的历史 / 312
  脐疗怎样帮你治病? / 314
  教你脐疗用药 / 317
  进行脐疗的注意事项   /  318
  脐疗治疗常见病偏方 / 320
  脐疗养生方 / 322
第十六章 其他疗法篇
  森田心理疗法 / 327
  普拉提疗法 / 333
  迷人腰部自造法 / 339
  气功疗法 / 341
  阳光疗法 / 352
  森林疗法 / 354
  时间疗法 / 357
  色彩疗法 / 360
  泥疗法 / 363
  沙疗法 / 369
  鱼疗法 / 370
  音乐疗法 / 372
  顺势疗法 / 377
  催眠疗法 / 379
  喜怒哀乐皆疗法 / 381

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书摘

         足疗的功效
  足疗十大功效之一——补
  足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,无病者得以健身长寿,有病者得以祛病养身,补“根气”,理“精气”,益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩具有非常明显的“抗衰老”作用。
  1.补脑提神。补脑提神是足部按摩最显着的功效之一。困倦之际,按摩足部,立奏精充神敏之效。常按摩大脑、额窦、脑干、垂体等反射区,对脑力劳动者解除疲劳功效显著。
  2.补心调律。按摩足部能促进血液循环,增加血含氧量,促进代谢,调节心律。常按摩心、肾上腺、胃、横膈膜等反射区,对年老体弱者和心脏病患者有补心调律之功效。
  3.补脾助运。不思饮食之时,按摩足部片刻,顿觉饭甜菜香,胃口大开。常按摩胃、肠、胆、胰、甲状腺、腹腔神经丛等反射区可健脾助运,增加食欲。
  4.补肾壮阳。腰酸腿软、夜尿频多、阳痿早泻者常按摩肾上腺、肾、生殖腺、前列腺等反射区,可益肾状阳,重振雄风。
  足疗十大功效之二——泻
  足部按摩对体弱多病者有“补不足”的作用,对体壮证实者,却有“泻有余”的功效,因为足部按摩能调节肝脏功能,加速人体抗病排毒的能力,这在医学上称为“双向调节”作用。
  1.畅腑通便。腑实内热、肠道麻痹或习惯性便秘患者,经按摩小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠等反射区后,可见肠蠕动明显加强,从而有腑畅便通之效。
  2.泻毒利尿。足部按摩可使人体内有毒物质和代谢产物从小便排出。常按摩肾、输尿管、膀胱、淋巴结等反射区,可增强人体排毒能力,净化人体内环境,减少疾病的发生。
  足疗十大功效之三——温
  足部按摩能疏通经络、激发经气,改善机体毛细血管的血液循环。因此,即使是寒冷的天气,按摩足底5分钟后,足底也会升温,全身烘暖,阳气洋溢。

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