白领健康忠告

内容简介

　　医生并不能给患者健康，只有患者自己才是自己健康的真正主人。然而患者并不了解这一点，因为他们缺乏医学知识，不知道怎样做才能保卫自己的健康，而这些就是医生必须为大众解决的问题——用健康知识武装大众，教会大众掌握自我健康管理的方法和技能。中国古代医学圣典《黄帝内经》云：“圣人不治已病治未病”，用现代医学词语解释就是：最高明的医生应该从事健康管理，而不是治病。

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目录
男性篇
第一章  新理念和新健康8
男性白领健康状况8
树立健康新理念12
慢性疲劳综合征17
第二章  什么侵蚀你的健康25
吸烟25
过量饮酒38
饮食失调50
鼾症62
熬夜工作66
长期超负荷工作69
失眠73
神经衰弱76
心理疾病84
第三章  健康杀手89
糖尿病89
肺癌97
高尿酸血症与痛风100
冠心病103
胃肠道肿瘤113
第四章  男性白领的性与生殖健康117
男性白领的四大困扰117
性功能障碍119
男性不育症145
前列腺炎154
性病164
第五章  健康管理181
健康红绿灯—养成健康体检的良好习惯181
请个私人医生186
认真对待医疗保险190
男性白领健康管理方案195
附  件：
　　附件1 亚健康状态自测201
　　附件2 给自己的体质打分203
　　附件3 疲劳生活测试205
女性篇
第一章  新理念和新健康8
女性白领健康状况8
树立健康新理念15
附表：女性健商自测26
第二章  亚健康30
关于亚健康30
各种综合征——白领一族的“时尚病”35
第三章  饮食与疾病69
饮食误区69
胃溃疡75
功能性消化不良79
肥胖80
低血糖83
营养不良84
第四章  健康害虫86
骨质疏松86
颈椎病92
便秘100
神经衰弱107
办公室综合征119
第五章  妇科疾病125
月经不调125
外阴炎134
阴道炎135
慢性宫颈炎141
慢性盆腔炎142
妇科炎症与不孕144
乳腺癌145
宫颈癌151
第六章  美丽护理158
女性白领健康生活细节十二则158
美丽肌肤标准160
了解自己的肤质及相应的养护方法161
拥有靓丽肌肤163
第七章  健康管理166
体检166
注意身体的健康语言169

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书摘
　　                  三、健康误区
　　女性白领通常都受过良好的教育，素质较高，生活也讲究品位。但是，医学专家们却发现，高素质的女性白领在健康方面误区多多。
　　不了解自己的家族病史。你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。很多恶性疾病如果及早发现，治愈的机会还是很大的。
　　整天工作，没有休息。长时间从事一种工作会让人感到无聊，应该尽可能地为自己找点儿乐，例如看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，偶尔做做白日梦等，让自己轻松起来。
　　去健身房不注意小节。最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，导致诸如足癣和足底疣等疾病。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
　　避孕方式经年不变。避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问它是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
　　做爱后不及时“排空”。做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个“肿眼泡”。